Фото novosti-n.org
Шведские учёные из Университета Уппсалы оценили влияние правильного питания и продолжительности сна на риск развития диабета 2–го типа. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open. В исследовании участвовало 247 867 человек в возрасте от 38 до 71 года. Период наблюдения составил свыше 10 лет.
Участников разделили на четыре группы по продолжительности сна: нормальный (7–8 часов в день), умеренно короткий (6 часов в день), умеренно короткий (5 часов в день) и экстремально короткий (3–4 часа в день). Анализ показал, что у людей, которые спали пять часов в сутки, вероятность развития сахарного диабета 2–го типа увеличивалась в 1,16 раза в сравнении с людьми с нормальной продолжительностью сна. При этом сон продолжительностью три или четыре часа в сутки увеличивал этот риск в 1,41 раза.
Здоровое питание, напротив, снижало риск развития болезни. Но при этом люди, которые питались правильно и спали менее шести часов в сутки, все равно подвергались повышенному риску развития диабета 2–го типа.
– Исследование показывает, что cон меньше шести часов в сутки повышает риск развития сахарного диабета независимо от здорового образа жизни. При диабете 2 типа организм не может эффективно использовать инсулин, регулирующий уровень глюкозы в крови. И со временем это может причинить серьёзный вред организму, особенно нервной системе и кровеносным сосудам. Сон необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы улучшить качество и продолжительность сна, важно создать комфортные условия для отдыха, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, исключить просмотр телевизора и использование гаджетов за час до сна, обеспечить тишину и темноту в спальной комнате, – отметил Сагат Алтынбеков, врач–нарколог, профессор КазНМУ им. С.Д. Асфендиярова, президент РОО «Ассоциации специалистов, работающих в сфере психического здоровья», эксперт Национальной Ассоциации Денсаулык.
За последние 15 лет в Казахстане в 3,5 раза выросло количество больных сахарным диабетом.»
– Национальная Ассоциация «Денсаулык»
