Офтальмолог Антон Казанцев объяснил, что для снижения нагрузки на глаза при продолжительной работе за компьютером следует придерживаться нескольких простых рекомендаций. В интервью с «Газетой.Ru» он подчеркнул, что экран монитора необходимо располагать на дистанции 50—70 см от глаз, а центр экрана должен находиться чуть ниже уровня глаз. Это позволяет снизить риск пересушивания роговицы, а также уменьшает напряжение в области шеи и плеч.

По словам Казанцева, каждые 20 минут следует отводить взгляд от экрана, уделяя 20 секунд для концентрации на объекте, находящемся на расстоянии около шести метров. Кроме того, он отметил, что при длительной концентрации на экране частота морганий снижается, что может вызывать чувство сухости и жжения в глазах.

Также специалист советует обеспечить правильное освещение рабочего места, избегать появления бликов на мониторе, не работать в полной темноте и поддерживать влажность воздуха на уровне 40—60%.

Ранее, врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с НСН отметил, что короткий дневной сон в течение 15—20 минут является приемлемым.