Во время сна в помещении с повышенной температурой могут происходить нарушения в процессах терморегуляции, что затрудняет естественное охлаждение организма, необходимое для нормального засыпания. Это утверждает Наталья Романчук, врач-сомнолог и невролог из Клиник Самарского государственного медицинского университета Минздрава России, а также эксперт НТИ «Хелснет», в своём интервью RT.

Она поясняет, что из-за высокой температуры сон становится менее глубоким, увеличивается количество пробуждений ночью, и возможно усиление потоотделения. Повышенная температура нарушает процессы терморегуляции и затрудняет естественное охлаждение тела, что важно для нормального засыпания и поддержания полноценного сна, которое требует снижения внутренней температуры организма, подчеркнула она.

Врач также отметила, что негативное влияние жары на сон наиболее проявляется в самые жаркие периоды года, особенно в регионах с тёплым климатом, а также среди уязвимых групп, таких как пожилые люди, лица с хроническими заболеваниями и те, кто уже испытывает трудности со сном.

Эксперт рекомендует по вечерам приглушать освещение, уменьшать яркость экранов цифровых устройств или, по возможности, вовсе отказаться от их использования, чтобы не нарушать естественное подготовление организма ко сну. Она также заметила, что использование плотных штор или масок для сна способствует максимальному затемнению спальни ночью.

Для обеспечения комфортных условий сна врач советует поддерживать в спальне прохладную температуру в диапазоне от +16 до +20 °C, регулярно проветривать комнату перед сном и использовать лёгкое постельное бельё и одежду из дышащих тканей, чтобы создать комфортные условия.

Ранее Александр Ильин, метеоролог из прогностического центра «Метео», в интервью RT сообщил, что жаркая погода продержится в столичном регионе до выходных.