Новые задачи поступают со всех сторон, но вы не в силах решить их? Чувствуете, что ничего не успеваете? Апатия и подавленность мешают работать? Выдохните и перестаньте биться с накопленными проблемами. Вам нужна перезагрузка. Лайфхакер рассказал, как всего за восемь часов вернуть тонус.
День полной перезагрузки - так называют восьмичасовой челлендж для себя самого. Возьмите внеплановый отгул на работе, чтобы проработать свои внутренние проблемы. Можно это сделать и на выходных, но эффективность уже будет не та. В субботу и воскресенье хочется побыть с семьей или с друзьями, и совсем не до наведения порядка в собственных делах. К тому же, некоторые проблемы из списка можно решить только в будние дни.
На решение задач у вас есть восемь часов, то есть по часу на каждое дело из списка. Если что-то получается сделать быстрее – приступайте к следующему. Если, наоборот, чувствуете, что застряли на какой-то проблеме, отложите её, и сделайте что-то другое. Самое главное что-то делать, а не лежать на диване перед телевизором.
- Уборка. То, чем не хочется обычно заниматься в выходные, и на что не хватает времени среди недели. Однако специалисты считают, что наведение порядка в собственной голове лучше всего начинать с расчистки пространства вокруг: выкиньте ненужные старые вещи, поменяйте постельное белье, рассортируйте вещи в шкафу. Но не увлекайтесь. Помните, у вас на это всего час.
- Напишите обо всём, что тревожит вас. Написание своих мыслей на бумаге (или в заметках на телефоне/компьютере) помогает увидеть масштаб нерешенных проблем и задач. Вы сможете определить для себя, решение каких задач является для вас первостепенным, а что можно отложить на потом. Возможно, о чем-то вы и вовсе перестанете думать, поняв, что не стоит тратить своё драгоценное время на это.
- Выполнение дел, которые вы постоянно откладываете на потом. Если у вас потек кран или сломалась дверца шкафчика, и вы все пытались выгадать лучший момент, чтобы вызвать сантехника, сейчас как раз можно это сделать. Запись к врачу, возврат не подошедших вам вещей, звонок родителям – это не отнимает много сил, но на это почему-то всегда не хватает времени. Постарайтесь сделать как можно больше из этого за час, и вы почувствуете, что груз нерешенных дел становится легче.
- Определение планов на будущее. Как только вы справитесь со всеми мелкими задачами, можете приступить к обдумыванию более глобальных вещей. Покопайтесь в себе, подумайте, нравится ли вам работа. Устраивает ли ваш внешний вид? Может стоит заняться спортом? А может пора задуматься о вредных привычках и избавиться от них? Пусть вас не пугает глобальность планов: посмотрите смело в глаза своим страхам и спланируйте, как вы будете справляться с ними.
- Новый распорядок дня. Планирование – один из залогов успеха. Придумайте для себя удобный и подходящий вам распорядок дня. Пропишите, во сколько вам нужно вставать с утра, чтобы все успевать. Внесите в свой день что-то новое (например, утреннюю медитацию или вечернее занятие спортом, чтение литературы или новостей и т.д.). Определите время, во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться. Если у вас уже есть подобный распорядок дня, пересмотрите его: возможно он не совсем подходит вам и нужно что-то поменять. Самое главное — чувствовать себя комфортно и получать удовольствие от того, что вы становитесь продуктивнее и с помощью планирования можете успеть гораздо большее.
- Поиск причины неудач. Признавать промахи неприятно, но вам нужно понять, что вы делали не так, из-за чего понадобилась перезагрузка. Осознайте, что один день не поможет решить все проблемы, но он может помочь понять, что нужно предпринять, чтобы начать исправлять эти ошибки.
- Завершение «рабочего» дня. Самое время ещё раз обдумать все, что вы совершили за день. Убрать хвосты, если они где-то остались и завершить все дела.
- Расслабление. Вы заканчиваете "день перезагрузки". Отдохните и успокойтесь, сделайте что-нибудь, что вам очень нравится. Сходите на прогулку, примите ванну, посмотрите фильм. Если вы были честны сами с собой и тщательно проработали все проблемы и тревожные мысли, вы почувствуете себя намного лучше и следующий предстоящий рабочий день начнётся для вас уже по-другому.
Кстати, можно пересмотреть и своё питание. Читайте о том, как наконец-то начать правильно питаться здесь.
