Виды спорта, полезные для здоровья и доступные каждому назвали эксперты, сообщает РИА Новости.

Номер один в списке — йога. Регулярные занятия дарят телу гибкость, силу. Доказано, что практики укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Больше внимания человек начинает уделять своим мыслям. А отдельные упражнения улучшают качество сна. Хороший сон — уже залог здоровья.

Второй из видов спорта, на который эксперты рекомендуют обратить внимание, танцы. Они не только заставляют мышцы работать и способствуют развитию гибкости и баланса, но также влияют на когнитивные способности человека и улучшают память.

На третьем месте бег. Хорошо заниматься им на улице, вдали от дорог. Эта активность положительно скажется на работе лёгких и сердечно-сосудистой системы, поможет бороться с депрессией и стрессом.

Для тех, кто не любит или по состоянию здоровья не может бегать, подойдут длительные пешие прогулки. Их считают самым простым решением для борьбы с лишним весом. Исследования показывают, что ходьба помогает побороть тягу к сладкому и препятствует образованию артрита.

Самостоятельным видом спорта эксперты предлагают считать и растяжку. Если выполнять её ежедневно, мышцы станут заметно более гибкими. Растяжка также может помочь бороться с напряжением.