Эксперты объяснили, сколько порций кофеина в день будет безопасно для здоровья, передает «Чемпионат».
Немало людей пьют кофе, чтобы взбодриться. Ведь напиток учащает пульс, расширяет сосуды и нагружает сердечную мышцу. Однако сколько кофеина в день будет безопасно для здоровья? На этот счёт у экспертов мнения расходятся.
По словам нутрициолога Ольги Ивановой, лучше пить натуральный кофе, а не растворимый, но не более двух чашек в день. Обязательно после этого нужно выпивать стакан воды для восполнения водного баланса в организме.
«Если вы хотите похудеть, необходимо контролировать объём кофе, особенно капучино, латте и рафа. В таких напитках содержатся дополнительные жиры (молоко, сливки, сироп, сахар) — калорийность в этом случае достигает 350 калорий за чашку», — говорит эксперт.
Польские учёные утверждают, что в день можно выпивать не более четырёх чашек кофе. Разовая порция кофеина не должна превышать 200 миллиграмм. Содержание этого вещества в чашке напитка зависит от его разновидности и метода заваривания (примерные значения):
- эспрессо (70-80 миллилитров) — 120-200 миллиграмм;
- американо (120 миллилитров) — 85-120 миллиграмм;
- капучино (200 миллилитров) — 100-136 миллиграмм;
- латте (400 миллилитров) — 200-360 миллиграмм;
- растворимый кофе (200 миллилитров) — 62-96 миллиграмм;
- кофе в турке (200 миллилитров) — 76-130 миллиграмм;
- кофе из капельной кофеварки (200 миллилитров) — 145 миллиграмм.
Людям с паническими расстройствами, диабетом, аритмией или высоким давлением рекомендуется до минимума сократить количество выпиваемого кофе. Беременным тоже нужно снизить употребление кофеина до одной-двух чашек в день.
Ранее врач-кардиолог Анна Бабаликашвили порекомендовала пациентам, перенесшим коронавирус, отказаться от чёрного чая и кофе на два-три месяца.
