В XXI веке сложно удержать в голове большие объёмы информации. Некоторые сведения наш мозг и так отфильтровывает, но поток данных сейчас стал таким, что сложно удержать даже то, что хотелось бы запомнить навсегда. Это не беда. Есть пять надёжных лайфхаков, которые натренируют память и позволят не упустить действительно важную информацию. Об этом пишет издание Лайфхакер.

Если использовать полезные рекомендации из этой статьи — как удержать в памяти множество текстов, PIN-кодов, иностранных слов, чисел, имен и многое другое — проблема уже не будут казаться большой.

Люди нередко новые слова и словосочетания торопятся запомнить без чёткого понимания, что они означают. Это ошибка. Наш мозг хорошо запоминает то, что можно с чем-то ассоциировать, а непонятное он просто будет отсеивать. Игнорирование понимания как раз вредит, к примеру, изучающим иностранные языки.

"Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок", — пишет Лайфхакер.

Каждое новое слово надо прочувствовать и связать его в воображении со знакомыми вещами.

Хорошо тем, у кого богатая фантазия — сильный инструмент для запоминания. Мнемонические техники делают заучивание текстов очень эффективным. Это касается как докладов и презентаций, так и новых текстов на изучаемых иностранных языках.

"Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием", — советуют эксперты.

Если следовать этому лайфхаку, информация будет закрепляться на всех уровнях чувств.

Его открыл учёный-психолог из США Джордж Миллер. Он выявил то, что кратковременная память человека не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов, а режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Обойти этот барьер можно. Речь идёт о применении так называемого метода историй, предполагающего логическое связывание разрозненных объектов запоминания в общую цепочку.

"У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно", — гарантирует Лайфхакер.

Пример: вы актёр, и должны в следующей сцене плавать в бассейне с манной кашей — представьте себе это безумие, почувствуйте прилипание каши к вашему телу, тяжесть плавания в такой массе и прочее.

Мозг человека — это суперкомпьютер. Его можно запрограммировать на что-то. В этом направлении поможет ежедневная работа: если ты точно решили, что крайне необходимо выучить английский язык за шесть месяцев, делайте все для этого и напоминайте самому себе об этом сроке — мозг настроится именно на такой результат.

"Кроме регулярного обучения, важно и регулярное повторение пройденного материала", — говорится в сообщении.

Есть хорошая техника, учитывающая интервалы повторения. Сделайте это сразу после урока, потом ещё раз через 15-20 минут, повторите заученное через 6-8 часов. Все то же самое сделайте опять через неделю. Свыше этого срока уже сами все устанавливайте.

Как вы настраиваете гитару перед игрой? Какие опции кликаете по своему персонажу в компьютерной игре? Что вы ставите на рабочий стол ноутбука, чтобы нежные вещи всегда можно было быстро найти/открыть/кликнуть? Вот точно также поработайте с самим собой. И никогда не позволяйте себе думать, что что-то будет невозможным.

"Скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами", — пишет издание Лайфхакер.

Только вы в ответе за ресурсные мощности вашего мозга.

Все описанные приёмы прекрасно работают — доказано временем.

Кстати, на фоне разбушевавшейся в мире пандемии коронавируса может сильно пострадать память у людей. Это связанно с кровотоком на капиллярном уровне. Восстановление нарушенных когнитивных функций у перенесших коронавирус может занять месяц — все подробности по ссылке.