Присед, румынская тяга, жим ногами, сгибания и подъёмы на икры станут лучшими упражнениями для тренировки ног, рассказал «Татар-информ» фитнес-тренер Станислав Милославский. Он отметил, что эти упражнения дают комплексную нагрузку.

Тренер рассказал, что со временем необходимо увеличивать вес на тренажерах и количество подходов. По его словам, также стоит работать над улучшением техники выполнения.

Милославский подчеркнул, что тренировки ног должны быть регулярными — это важно для того, чтобы сохранять здоровые пропорции. Он отметил, что ноги и ягодицы служат фундаментом для здоровья поясницы, коленей и осанки.

Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина рассказала, что выполнение упражнений в пампинговом режиме позволяет улучшить кровоснабжение мускулатуры и укрепить нейромышечную связь. По её словам, такая тренировка предполагает работу с маленьким весом, большим количеством повторений и минимальным отдыхом.