Врач-терапевт из медицинской компании "СберЗдоровье" Алексей Абызов отметил, что для утоления жажды в жаркую погоду предпочтительно иметь при себе простую воду или домашние напитки без добавления сахара. Он подчеркнул, что стоит ограничить потребление кофе и сладких газированных напитков.

Как указал Абызов в интервью РИА Новости, чистая питьевая вода наиболее эффективно компенсирует потерю жидкости в организме и помогает предотвратить обезвоживание. Врач также отметил, что в случае отсутствия противопоказаний и аллергии, разнообразить рацион могут домашние напитки без сахара, такие как травяные чаи или вода с добавлением мяты, лимона или ягод.

Абызов предупредил, что:

• сладкие газировки, лимонады и молочные коктейли могут только усилить жажду,
• потребление кофеиносодержащих напитков, таких как чай, кофе или айс-латте, стоит ограничить до двух чашек в день из-за их мочегонного эффекта, способствующего обезвоживанию.

Он подчеркнул важность полного отказа от алкоголя в жаркую погоду, так как он мешает нормальной терморегуляции и увеличивает риск перегрева. Абызов также добавил, что температура напитков играет важную роль: горячие напитки хуже утоляют жажду и могут повысить риск обезвоживания и теплового удара. Для достижения наилучших результатов в утолении жажды стоит употреблять напитки с температурой от 15 до 20 градусов Цельсия.

Врач также отметил отсутствие точных норм потребления жидкости, рекомендуя употреблять 1,5–2 литра в день, ориентируясь на собственное чувство жажды.